Независимо от това дали търсите нещо, което да ви събуди сутрин или да ви зареди с енергия за предстоящия тежък ден, чаят може да бъде чудесен начин за увеличаване на енергията и бдителността. Една гореща напитка, приемана за закуска може да ви даде спокойствието, от което имате нужда, докато енергизиращите билкови сортове чай могат да бъдат чудесна възможност, когато търсите тласък и енергия, който да бъдат спътник през тежкия натоварен ден.
Защо чаят е добър източник на енергия?
Чаят съдържа умерено количество кофеин, който може да ви даде необходимата енергия, когато се чувствате мудни. Тази гореща напитка също е прекрасна здравословна алтернатива на други кофеинови напитки като кафе и енергийни питиета. За разлика от другите кофеинови напитки, хората често изпитват ефектите от кофеиновия чай по различен начин, отчитайки по-устойчив енергизиращ ефект, а не високия и моментен, често свързан с енергийно повишаващите напитки. Това отчасти се дължи на уникалното съединение, присъстващо в чая, наречено л-теанин, което насърчава спокойствието, релаксацията и фокуса. Съставките в билковите чайове като мента и джинджифил, също могат да осигурят стимулиращ, енергизиращ ефект за тези, които се опитват да избягват изцяло кофеина.
1. Черен чай
Черният чай е класическа сутрешна напитка. Този чай е един от най-силно кофеиновите видове чай и съдържа около наполовина по-малко кофеин, отколкото чаша кафе. Независимо дали сутрин се наслаждавате на английска или ирландска закуска, има много възможности за избор, когато става въпрос за черните чайове като източник на енергия. Можете да се наслаждавате на черен чай самостоятелно или с добавено мляко и подсладител за класическа английска закуска.
Пу-ер чаят е частично ферментирал черен чай, който произхожда от региона Пуер в Китай. Този чай е с тъмен черен цвят и е много подобен по състав на една силна чаша кафе, поради високото наличие на кофеин. Забавя процесите на стареене в организма.
3. Матча чай
Матча чаят се произвежда от отглеждани на сянка листа от зелен чай, които се смилат на фин прах. Матчата традиционно се приготвя чрез разбъркване на праха с гореща вода в купа, но може да се насладите на вкуса му и когато се добавя към смутита, лате и печени продукти.
Тъй като когато пиете матча, консумирате цялото чаено листо, а не запарка от чаени листа, матчата съдържа концентрирано количество от многото здравословни и енергизиращи свойства на зеления чай. По-специално, матчата е с високо съдържание на кофеин, съдържащ почти толкова, колкото кафето. Приемайки този вид чай, ще повишите нивата на кофеин и л-теанин, което води до стимулиращ, енергизиращ ефект, за който се твърди, че допринася за яснотата и фокуса.
Роден в Южна Америка, йерба мате е популярна напитка в страни като Бразилия, Чили и Аржентина. Мате се прави от листата на вид от растението „холи“. Въпреки, че не е свързан с истинския чай, йерба мате съдържа кофеин и е добре известен със своите енергизиращи ефекти. Мате традиционно се приготвя в купа и се консумира с помощта на филтрирана сламка, известна като „бомбила“, но може да се приготви и в чаша. Много хора усещат кофеина, присъстващ в този вид чай, който понякога се нарича „матеин“ по различен начин, отколкото кофеина, присъстващ в други напитки. Хората, които пият чай мате често съобщават, че изпитват траен енергизиращ ефект, без да има нежеланото треперене или гадене, което може да се дължи на пиенето на твърде много кафе.
5. Чай от мента
Въпреки че ментата не съдържа никакъв кофеин, тя може да бъде стимулиращо, енергизиращо допълнение както към билковите, така и към кофеиновите чайове. Доказано е, че ментата помага на физическата активност и когнитивните функции, като стимулира централната нервна система, намалява болката и подобрява концентрацията. Ментата може да се консумира самостоятелно като лек, освежаващ билков чай или може да се добави към различни смеси за енергизиращ, ментов ефект.
6. Чай от джинджифил
Джинджифилът се използва в билковите и аюрведичните лекарства от векове и придава приятно сладък, пикантен вкус на чайовете и билковите запарки. Доказано е, че джинджифилът увеличава енергията, вниманието и познавателните способности. Много традиционни смеси за чай включват джинджифил, включително билкови и кофеинови смеси от чай като „масала чай“ и „ройбос чай“.
Други ползи от чайовете
Освен, че повишава енергията и бдителността, чаят съдържа и множество други ползи за здравето. Чаят, приготвен от растението „Camellia sinensis”, също съдържа л-теанин – съединение, за което е доказано, че намалява стреса и увеличава фокуса.
Чаят може да бъде полезен и при лечение на различни леки м
заболявания, от успокояване на възпалено гърло до облекчаване на симптомите на настинка. Много видове чай са полезни и за храносмилането и често се използват при детокс. Чаят е с изключително високо съдържание на антиоксиданти и може да помогне за хидратиране на косата и кожата.
С толкова много предимства, чаят може да бъде здравословен, вкусен начин да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да преживеете натовареното си ежедневие!
Автор: Web Lekari